怎么瘦腰最有效 饮食+运动轻松消除腰部赘肉

1、多做有氧运动先减脂，降邋冠判厩低身体脂肪含量。大家都听周围的朋友念叨过：最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，你要知道的是，剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。所以并不是每天大量运动、把自己累成狗，就会有助于减肥的。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。次数：每周至少3次，每次30-60分钟。注意事项：速度要慢，时间要足。效果：坚持6周就可以看到效果。