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跑步减肥如何更有效

时间:2024-11-02 14:42:01

1、规划时间:不同于很多人的跑步时间,我的这个跑步方法是在晚上,晚饭半小时或者一个小时后。

2、跑步方式:我们可以选择小步子慢跑,最好均匀自己的呼吸,双脚一定是踏小步子,这样步数多,而且不怕长肌肉。

3、跑步时长:大概半小时就可以了

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