燃脂效果极好的运动

1、首先做一个原地热身，接着双脚前后交叉跳，同时转动手臂

3、放松一下后将腿向旁边卖出一大步，同时下蹲，两边交替着做

5、将第一组动作进行一次完整重复一遍，完成后放松一下，准备下一个高强度的抬腿练习