1、胡萝卜带有很高的维他命B、C，另外又询骆帘呦带有一种非常的营养元素-胡罗卜素，胡罗卜素对补血补气极有利，是最合适缺铁性青荣秆鞑贫血的人吃的东西，并且可以用胡萝卜熬汤，是非常好的补血汤饮。但是很多人不喜欢胡萝卜，小编经常是把胡萝卜打汁，添加纯蜂蜜当饮品喝。
2、发菜的色调很黑，不漂亮，但发菜内含有的铁制较高，用发菜熬汤烧菜，能够补血补气，合适缺铁性贫血的人吃
3、金针菜含铜总数较大，比大伙儿了解的西兰花高了20倍，铁制含水量丰富多彩，另外金针菜还带有丰富多彩的维他命A、B1、C、蛋白、人体脂肪及秋水仙醉碱等营养元素。
4、龙眼肉就是说桂圆肉，龙眼肉除开含丰富的铁元素外还带有维他命A、B和果糖、绵白糖等。补血补气的另外还能防止记忆减退、心慌气短、精神衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒这类都是非常好的补血食物。
