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腹部瑜伽教程

时间:2024-10-16 11:18:31

1、双腿离开略比肩宽,吸气,双臂上伸。

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3、前倾到极限,双手扶地。(要是够不到地,双臂天然下垂也可)

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5、呼气,双臂伸直,和上身一起沿右侧45o偏向抬起。

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