发现自己有抑郁倾向该怎么办

1、这不是病一旦觉得自己很抑郁了，就会恐慌害怕，认为自己是个神经病人。当发现有这种心态时，一定要开导自己，抑郁并不是病，不要把自己当成病人。应该正面的看待这个，从容的去面对自己的心理疾病。

3、看心理方面的书心理书其实很难看懂，小编看过好多心理书都说得听深奥的，也很枯燥，但是真正看进去后，会让你心情宁静很多。在你的床头柜上放一本心理书吧，每晚睡前翻翻它。

5、不看忧伤电视剧追剧打发时间，缓解压力。但请不要追很忧伤，很虐心的剧情。看一集一把眼泪鼻涕，心情完全跟着剧情走。真的本就脆弱的心情，却硬生生的再次“被伤害”，何必呢！抑郁的人不能看忧伤的电视剧，要看快乐的。