1、富含叶酸的肉类：猪肝、鸡肉、牛羊肉
2、富含叶酸的水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、柠檬、海棠、梨
3、富含叶酸的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇
4、富含叶酸的豆类、干果类：黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子