1、不吃高脂肪高热量食物，代表就是猪肉牛肉这类红肉，热量很高。如果想减肥，拒绝这类食物。用白肉代替红肉，例如鱼类鸡胸肉，这类食物脂肪少热量低，对减肥有帮助。
2、吃水煮菜，不要用油。油类含有大量脂肪，不利于减肥。
3、主食用粗粮代替米饭，米饭热量较高，不利于减肥。用土豆，麦片这类低热量食物，更能达到快速减肥。
4、多吃蔬菜，水煮蔬菜，坚持食用，减肥效果明显。
5、多吃香蕉苹果这类水果，对减肥有很大帮助。
6、减肥的原理是每天吃的食物热量小于坡庥汩赴每天消耗的热量，所以吃低热量食物能达到减肥的目的。白天消耗热量多，晚上睡觉消耗热量少，所以早中饭可以多吃，晚饭要少吃。