怎么练劈叉

1、跑步热身劈叉之前一般都应该先通过慢跑来进行热身，让身体的肌肉能有一个适应性。减少肌肉的损伤。

3、压右腿同样的操作可以选择瑜伽中的压腿练习。当把重心放在另一条腿的时候，我们可以明显感觉到两边腿的感觉是不一样的，这是一个正常的现象，之所以要压腿，实际上是为了把筋拉开。

5、踢腿采用踢腿的动作可以将重心放在另一条腿上，要让T恤的腿部肌肉放松，这样才能踢得比较轻快。而且踢腿动作要快。批准时落地的动作应该稳。