1、红枣 红枣富含丰富的蛋白质、脂肪、有机酸、钙、铁、胡萝卜等营养成份，是准妈妈滋补的佳品。此外红枣中还含有一种治疗高血压的成份，准妈妈常吃枣，可防治妊娠高血压综合症。
2、板栗 板栗富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、锌、磷、维生素等营养成份，不仅可以健身壮骨健脾养胃、活血止血的功效。准妈妈吃些，不仅可以健身壮骨，还有利于胎宝宝骨盆发育成熟。
3、花生 花生是一种营养元素比较全面的食品，富含人体必需的不饱和脂肪酸、钙、磷、维生素A、维生素E、维生素K等营养元素。怀孕8个月孕吃些花生，可预防产后缺乳。
4、瓜子 吃瓜子有利于使人体的整个消化系统活跃起来，帮助消化和吸收，促进食欲。因此准妈妈可以在饭前或饭后嗑些瓜子，有助于消化液的分泌，对消化和吸收都十分有利，能促进准妈妈在孕期的食欲。