1、这个公式里最重要的是运动，只要动起来，不管是不是起到减肥作用都会收到好的效果，比如增强体质、增加肺活量、降低血质等等。说起运动，我采取的是多种运动方式相结合，这样做的好处有：
2、可以确保每天一小时的运动时间。我是去年12月开始跑步的，但是有个问题，就是我很难保证跑步的时间，我每天出门上班，晚上回家，那么要是我晚上有事怎么办呢(其实我晚上常有事，估计这里的胖友们也差不多吧?呵呵)?所以我不得不加入其它运动方式;
3、可以增加趣味性。一种方式时间长了难免枯燥，多种方式就有多种乐趣，每种都有自已的魅力;
4、可以借助不同的运动有效的突破平台期。