管住嘴:管住嘴是很重要的,很多人肥胖的原因先天因素是很少的,罪魁祸首的是自己好吃的嘴,每次都是抵挡不住食物的诱惑,每天都是吃吃,还是吃吃。你不肥才怪呢!那么要求来了,你能控制住自己的嘴吗?如果不能,ok现在你可以离开这个页面了,如果可以往下看(其实没有那么困难,想想自己被别人冷眼,被朋友开涮,被暗恋的男/女朋友拒绝,这些都足以让你管住嘴了)。这是减肥的关键哦!一点要坚持,尽量的每天多次几顿,少吃点,零食全放弃,可以吃水果。
迈开腿:迈开腿就是让自己运动起来,不能吃了就睡、坐那,这一步可是快速减肥最好的方法,但是也是最痛苦的,因为每天都要坚持对身体进行高强度的锻炼,每天保持自己像猴子一样,要不闲着,如果你是白领上班族,那么上班期间你可以动动腿哦,上下班跑跑步,回到家里就要上量了,找个自己比较喜欢的减肥运动(为什么不推荐几个减肥运动,因为兴趣是最好的老师,只有你感兴趣的才能支持你锻炼下去,否则再多减肥运动都是白搭)。
减肥欲望:上面都是生理上的,但是没有精神上的支持也是不行的,只有珠联璧合才能发挥最大效果,每当你想放弃的时候你就想想自己减肥成功后的苗条的身材(高夫富帅的身材),是不是自己立马就像打鸡血似的又能量复原,还有不能坚持的时候想想自己因为肥胖给自己带来的痛苦和遭受的冷嘲热讽。
写在最后,相信自己,坚持下来,你一定会成功的。