1、每天早晚巧妙运动8分钟（不用器械场地）
2、科学饮食
3、生活方式合理，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上，更不同寻常的是25岁左右运用这套方法也可增高，同时可以矫正短腿、脊柱弯曲，扁平足、型腿、X型腿等体型缺陷。
4、药物治疗：可以适量使用一些增高的产品，但是必须是使人自然增高的，没有副作用的。现在一些人都使用黑晶石，效果很不错的。