1、1.洗牙，把牙齿里的污垢，牙结石等清理干净，在给牙齿做一个抛光，但是会使牙齿表层的釉质变薄，所以不建议经常去。
2、2以使用美白牙膏但不要经常使用，美白牙膏不建议使用活性炭美白牙膏，因为它的颗粒有些粗糙，容易磨损牙釉质，可以选择一些美白去渍的牙膏。
3、3.要注重口腔卫生，经常抽烟，喝茶，咀嚼槟榔等等，都会让你的牙齿变黄，变黑。
4、4.一定要掌握科学刷牙的刷牙方法，每天刷牙两次一次三分钟。
5、5.一定要保证充足的睡眠。
6、6.还可以进行冷光美白，学名叫做牙齿漂白治疗。这种治疗是在短时间内，将少量可控制的氧化剂置于牙冠处进行漂白，但效果一年后会消失。
7、7.还可以使用美白牙贴，但一定要买正规的，按照说明书使用，不要超过使用频率对牙齿不好。
