1、每天刷两次牙，每次至少刷两分钟。使用柔软的牙刷和含氟牙膏，轻柔地按摩牙齿表面。这可以使牙齿表面污乜抟喈词渍减少，防止牙菌斑形成，从而让牙齿看起来更白。
2、有很多种牙齿美白产品可供选择，如牙贴、擦拭剂、漱口水和美白牙膏等。这些产品含有漂白剂，可以深入清洁牙齿表面和表层，从而使牙齿变白。
3、选择富含纤维素的食物，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助减少牙齿表面的污渍。避免过度食用含糖饮料和食品，如咖啡、茶、饮料和巧克力，因为它们可能会导致牙齿变黄。
4、定期去牙医那里洗牙可以帮助清除牙齿表面的污渍和牙结石，从而使牙齿变得更加白皙。