1、如果你每天有充裕的时间，你还在选择上网？打游戏？任凭你的身体颓废着？当你身体抗议的时候已经晚了，所以好好的利用那些时间去运动吧！你不需要买什么昂贵的运动设备，只亟冁雇乏需要一双鞋，最简单最有效果的运动，就是步行！第一：每天拿出2个小时的时间去走步，要连续的不要走走停停，那样没有任何的效果。在走步前喝一杯温水，要以匀速快走。这样才能起到效果！
2、第二：时间的选择，最好的时间是上午9点开始，到下午4点结束。为什么不选择早上，现在绿化很多，如果选择早上的话。树木经过光合辑湃形傥作用会在早上排除很多二氧化碳，那样吸进肺里，对身体很不好！如果在晚上，第一晚上出行很不安全，第二如果是在县城，或者乡村，夜晚很多家庭灶台会生火，那样会有很多浓烟，对身体也不好！
3、第三：在运动之后你会觉得很累，大汗淋漓！但不要随地而坐，也不要立刻休息！要慢慢的行走，让呼吸匀称，之后压压退伸张筋骨！最后说一句，你是否想在晚年的时候有一副好身体，能陪伴自己心爱的人散散步聊天之类的,那就赶紧加入健康步行吧！走出一个好身体！
