如何戒烟呢：[1]前期方法

1、在午餐和晚餐之间的时间，需要喝5~8杯水，只有这样才能促使体内尼古丁迅速排出体外；

2、最好每天都要洗澡（温水最适宜），不仅可以放松身心，而且还可以缓解烟瘾的痛苦；

3、需要尽量避免食用家禽类食物、油炸食物、糖果或者甜点，也不要喝刺激性的饮料，最好喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；

4、建议可以每天服用B族维生素，一方面可以有效安定神经，另一方面也可以除掉尼古丁；

5、生活必须有规律，保证充足的睡眠，晚饭过后可以在户外散步，有意识的做深呼吸15~30分钟。