1、燕麦片。燕麦片和燕麦不同，燕麦片是深加工更有营养，富含多种纤维，持续缓慢提供能量。早上来一杯燕麦粥，让你更有活力。我平时吃的是桂格和西麦，这两种口碑都不错，口感很好，而且亲民价
2、胡萝卜粥。很多人不喜欢吃胡萝卜，但不可否认它的营养价值，胡萝卜富含胡萝卜素和多种维生素，能补充人体所需的元素，还有明目的功能。我妈隔三差五会做胡萝卜粥给我喝，效果很好，皮肤也嫩嫩的
3、荷包蛋加牛奶。鸡蛋和牛奶的营养价值不必多说，早餐两个荷包蛋一杯牛奶就能满足一天所需的蛋白质和钙质，健康美味又营养
4、玉米糊。玉米糊含有亚油酸、维生素E和多种钙铁元素，可降低胆固醇水平，预防高血压，是中老年的不二首选。关爱中老年人，为家中的长辈常备玉米糊哦
