山药营养早餐粥

1、准备一根山药，削皮取适量并切成丁，山药有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。

2、准备适量花生米，花生营养价值高，吃了延年益寿。

4、准备适量枸杞，枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳等。

6、准备适量大米，粥里面最好要加主食，补充体能需要。