1、要点双手撑地，前脚掌着地，身体与大腿夹角呈90°，膝关节夹角呈90°膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉整个腹部有强烈的收缩紧绷感
4、常见错误错误：弯腰弓背，膝盖着地解决：收紧腹部，保持背部平直，膝盖保持离地
5、细节图示手臂垂直地面撑高身体收腹大腿垂直地面
四点支撑_心肺功能激活
时间：2024-10-17 02:03:111、要点双手撑地，前脚掌着地，身体与大腿夹角呈90°，膝关节夹角呈90°膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直
2、呼吸自然呼吸
3、动作感觉整个腹部有强烈的收缩紧绷感
4、常见错误错误：弯腰弓背，膝盖着地解决：收紧腹部，保持背部平直，膝盖保持离地
5、细节图示手臂垂直地面撑高身体收腹大腿垂直地面