头发变黑吃什么最有效

1、黑芝麻当中的亚油酸以及其他营养物质含量都非常高，能够有效抵抗疾病，还能防止头发干燥，经常食用起到乌发的效果。

3、经常吃黑米，对脾肾有很好的保养作用，从而起到养发的效果。