1、①选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向
2、②按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内
3、③用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次 ④颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。