简单有效健康减肥操。

1、首先先平躺在瑜伽垫上，然后膝盖弯曲45度，将臀部慢慢抬起。坚持5秒然后放下。坚持重复做20次。具体动作如下图，动作尽量做规范哦。

3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩向上抬，腰部发力，然后双手平直向前伸，纽虹狩荤坚持这个姿势3秒钟，然后在平躺，手不要放下。重复这个动作20次，具体如下图。

5、趴在瑜伽垫上，双臂交叉向前平放。右腿向上抬30度，坚持3秒钟。重复动作10次，然后左脚也是一样的。