如何自制运动饮料

1、自制葡萄糖运动饮料饮用水1000ml、食用盐3克（3* 393.2mg钠）、葡萄糖2汤匙（30ml）、蜂蜜1汤匙克（15ml）原料加入水中摇匀即可。蜂蜜补充糖分和调味，食盐水补充身体流失的电解质，而葡萄糖调节渗透压让其更利于人体吸收。

3、蛋白粉香蕉椰子水香蕉切块打碎加入一大勺蛋白粉，加入适量天然青椰子水搅拌。香蕉富含钾元素而唧颠泪梨椰子水中的铙盟绕丘钾含量更是一般运动饮料的十倍左右，两样加在一起满满天然电解质，运动后饮用再好不过了。如不方便取用天然青椰子也可以用青椰子灌装的唯他可可天然椰子水代替。