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如何练习腕力

时间:2024-10-12 02:38:07

1、平伸手臂,拿起哑铃,手心向上,握紧保持住。

2、向上翻转哑铃,如此反复进行20次左右为一组,20分钟五组。

3、手握哑铃下放至地面,手腕平伸。

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