普通人如何增加耐力

1、第一，我们可以选择跑步，特别是长跑是一种十分简单的运动，在跑步之前，我们也要热身起来不让自己受伤。

3、第三，我们体育课的时候肯定都用过，这种方法本来就是仰卧起坐这个动作，可以刺激人体的腹直肌。

5、第五，同时，我们可以选择蛙跳，模仿青蛙跳跃的姿势，用小腿的力量跳出去，如果想锻炼自己的耐力，就要多做。

6、总结：增加耐力，不是一朝一夕就能完成的，所以我们也要经过大量的时间锻炼。