1、一，润肠通便的功效。酸奶含有一定的有机酸，可以促进胃酸的分泌，对食物消化有帮助，同时润肠通便的作用。
2、二，补钙的作用。酸奶当中的乳酸与钙结合，更能起到钙的吸收作用。饭后30到2小时饮用比较好。
3、三，预防感冒的作用。早上喝酸奶可以预防感冒，减少呼吸道感染，所以有预防感冒的作用。
4、四，提高身体的免疫功能。因为酸奶当中含有优质蛋白质，为免疫球蛋白在内的众多免疫物质提供丰富的原料，从而提高抵抗力。
5、五，使你心情更舒畅。因为酸奶当中含有很多维生素，让体内的生化代谢更加舒畅，让人心情变好。
6、六，酸奶有润肤明目的功效。因为酸奶当中的维生素A、B2有益于眼睛，酸奶可以防止细胞老化，使皮肤白皙而健美。
7、七，减轻防辐射功能。用完电脑后喝酸奶减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
