坐姿腿屈伸怎么强化下肢肌肉力量

1、首先将器械调整到合适的高度。

3、整个臀部贴紧与后面的凳子上。

5、双手握紧握把，背贴紧靠背，头上扬。

7、双手在做动作的同时握紧握把，腹部收紧发力。

9、每次上抬15次一组，3组即可。