1、我们可以多吃一些发菜，因为发菜里面含有丰富的铁元素，有利于补血经常吃的话，还可以让头发变得乌黑浓密。
2、我们也可以多吃一些猪肝，因为猪肝还有丰富的补血作用，贫血的人可以吃猪肝粥补血。
3、我们也可以多吃竹笋，因为竹笋是一种脂肪低，还有低档固醇的食物，还有容易消化，这绝对是一个补血的好食物。
4、我们也可以多吃南瓜，因为南瓜里面含有丰富的维生素和胡萝卜素还有丰富的维生素E。
5、我们也可以多吃金针菜，因为金针菜含有的铁元素非常巨大，是我们的菠菜的20倍，而且有丰富的维生素。
6、我们也可以多吃点鸡蛋，可以补铁，适用于缺铁性贫血。
7、总结：我们除了饮食上面的注意以外，我们还要经常去运动，增加我们自己的身体素质。