单腿桥式瑜伽体式怎么做

1、首先屈膝平躺于整个垫子上，让双腿分开，双手去自然的垂落于臀部两侧。

3、将下巴向内去收，双手去落于臀部的下方，掌心合十去调整整个肩胛骨的位置。

5、重心转移到右脚上，抬左腿向上，来到单腿的桥式。