1、思想上要充分认识烟草的危害，包括对自己身体的危害和对他人、周围人群的危害。
2、制定相应的戒烟计划，采取逐渐减招的方式，不能说从一天一包减到一天一支，再到两天一支，决定戒烟后就不能再抽，哪怕是抽一次也不行。
3、下定决心采取实际行动，可以寻求家人或者亲友的监督和帮助。
4、可以采取多种技巧和方式，比如使用替代疗法，咀嚼口香糖或者进行其他运动项目，转移吸烟的注意力，同时也要充实自己的生活。
5、对于已经存在严重生理依赖，也就是尼古丁成瘾，可以选择戒烟的药物，比如伐尼克兰、安非他酮以及尼古丁贴片等。
6、可以多吃雪梨，相信许多人都知道，雪梨有养肺的作用，雪梨里面的水分比较多，能够很好地为大家的肺部补充水分，滋操甜营昏润肺部，并且能够把肺部中的细菌排出体外，从而起到保护肺部的作用。不过大家要注意，雪梨是一种凉性的食物，所以不适合吃雪梨的人最好不要吃。