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睡眠不足后“补一觉”用处不大

时间:2024-10-18 07:20:18

熬夜后为了恢复体力和精神,好好地补一觉并不能有效的恢复身体机能,相比这下,睡个午觉是不错的选择,而且不要超过45分钟~

睡眠不足后“补一觉”用处不大

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睡眠不足后“补一觉”用处不大

睡眠不足后“补一觉”用处不大

1、只有在睡眠的头3、4个小时里大部分时间才是深度睡眠,其余大部分在第二阶段。

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2、如果你补觉睡了10小时,这对身体并没有很大益处。

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3、如果你想在周末好好恢复身体,就像前面说的,应该睡个45分钟的午觉。

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4、你可以节省很多睡眠时间,也能感到精神更好。

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5、你的睡眠系统由于这个行为也会增强,让你睡的深沉变得容易。

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