心情不好如何调节

1、心理暗示安慰自己用心理暗示来调节自己的心情，从好的方面思考自己面临的坏心情，比如说考试失败了不开心，那么就可以暗示自己，失败是成功之母，这一次失败了，吸取经验教训以后，下一次成功的概率会大大增加，也就没有必要介怀。用积极的心理暗示舒缓心情，是排遣坏心情的大好方法。

3、运动释放坏心情心情不好就去发泄一下。可以在运动中释放自己的负面情绪，从而调节心情，跑跑步，做做运动大汗淋漓之后，你会觉得什么事都没有什么大不了的。

5、能避开就避开如果是有些人或者有些地方让你觉得不舒服，暂时能避开就避开吧，没必要非要逼迫自己现在就去面对这些，等过段时间心情释怀了以后再说也可以，不要让自己太压抑。