1、理清工作思路，明确工作重心。先分析下岗位职责，看看手头工作进度哪些是本职工作，哪些是拖延带来的，合理控制自己的时间，能今天完成的不要拖到第二天。
2、分析现状，找出加班原因。加班是因为自身做事效率低？还是真的是工作量大？更多时候是自身问题，做事拖延啦、容易跑偏啦、、、、等等原因，总之就是不能及时下班。
3、分析完原因，就该针对原因作出相应的调整。合理安排自身的工作内容，不要高估自己的能力，事情永远做不完，这句话是真的。。。。。
4、如果自身原因克服了还是避免不了加班，那就可以考虑辞职了。工作是为了更好的生活，生活不是为了工作。对自己好点才是真的。