1、跑步，跑步运动主要锻炼的是腿部的肌肉，通过跑步不仅能够锻炼一个人的肺活量，而且通过坚持能够让双腿保持的更加有力匀称。
2、静坐是最好的修身养性的方法，通过这种方式可以保持良好的生活心态，这对于保持年轻是很重要的，也是锻炼的一种方式。
3、各种劈叉反板，全身的一个运动，很能够锻炼身体的柔和型和任性，让整个人出于一种比较轻盈的状态。
4、定海神针式运动，可以拉伸腿部韧带，消除腿部多余的脂肪，促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，对于保持年轻态的身体效果是很好的。
5、腿部上扬的运动，着重于对腰部的锻炼。评判一个人是否年轻，腰部的弹性是很关键的一个方便，加强腰部的训练是很好的。
6、20岁，人生最为美好的一个阶段，身体的各种机制都处于一个非常好的状态。对于年龄比较大的朋友在锻炼的时候一定要多加注意动作，安全是最为重要的。另外，一定要能够坚持下去，这样才会达到理想的状态。
