1、两脚平行，与肩同宽，或者投篮的手对应的那只脚稍前。目光对准球篮，膝关节弯曲。双手放在球的侧面，投篮的那只手从球的下部推。
2、伸直腿，同时将球引向高处。手腕在球上升的过程中后撤。从球的下方瞄准球篮。手腕积极后仰。球在额头前面稍微高过头顶的地方。
3、在即将达到起跳的最高点时伸直手臂。用手腕和手指将球轻轻向外弹。手腕用力地往前甩出，利用45度的抛物线，使球轻巧地从篮圈前缘滑落进去（如果位于篮下，则采用轻擦篮板的方式）。
4、双腿同时垂直地、轻轻地落地。避免超前跳跃点20cm以上。
1、两脚平行，与肩同宽，或者投篮的手对应的那只脚稍前。目光对准球篮，膝关节弯曲。双手放在球的侧面，投篮的那只手从球的下部推。
2、伸直腿，同时将球引向高处。手腕在球上升的过程中后撤。从球的下方瞄准球篮。手腕积极后仰。球在额头前面稍微高过头顶的地方。
3、在即将达到起跳的最高点时伸直手臂。用手腕和手指将球轻轻向外弹。手腕用力地往前甩出，利用45度的抛物线，使球轻巧地从篮圈前缘滑落进去（如果位于篮下，则采用轻擦篮板的方式）。
4、双腿同时垂直地、轻轻地落地。避免超前跳跃点20cm以上。