1、对于早餐，首先我们要知道的就是最好在起床半个小时后再进食早餐，这样可以避免引起我们的肠胃产生不良反应。
2、另外在吃早餐时要注意多吃一些有营养的食物，比如说喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，为一天的劳动工作提供营养保证。
3、对于午餐，我们最主要的目的就是吃饱，但是也不能纵容自传陔侔抒己的食欲，如果放开了吃，也会导致自己出现消化不良的症状。
4、我们在吃午餐的时候，最好吃一些能够让我们产生饱腹感的食物，比如说吃一些面食，吃一些肉类食物。
5、对于晚餐，由于晚餐过后很快我们就到了睡眠时间，所以这个时候不要吃得太多，要有营养但是不能吃得太多，有的时候宁可吃得半饱也不要吃得太多。
6、在晚餐时，我们最好吃一些蔬菜，不要吃太多肉食，也不要吃太多油腻辛辣的食物，否则容易影响我们的睡眠。
