那些食物可平抚情绪

1、 鲑鱼真是常常出现在健康食物的名单之中，因为它充满了omega-3 脂肪酸，这是保养大脑健康不可少的营养，饮食中缺乏omega-3 脂肪酸会让人经常感到疲惫、情绪波动和记忆衰退，这就是为什么你要确保每星期将它添加到你的饮食中至少两次。

3、牡蛎除了具有催情作用，它大量的锌含量，更可以让你拥有一个健康的免疫系统，也是影响你心情的重要关键。研究发现，锌可提高抗抑郁药的作品，而缺少锌则可导致免疫系统减弱、缺乏食欲和抑郁症。其他高锌的食物包括阿拉斯加帝王蟹，牛肉，羊肉，小麦胚芽，菠菜和南瓜种子。

5、另一个影响你情绪的重要关键因素是“镁”，杏仁、腰果和花生等坚果食物都含有大量的镁，另一个可以加到你饮食中的坚果则是核桃，它的α-亚麻酸已被研究发现，可降低女性抑郁症的比例。