1、首先，抑郁症的成因有很多，来自工作，生活中的压力都会对我们的生活造成一些影响，如果不能及时疏导心里的压力就很容易形成抑郁，开始症状较轻，但如果累积的太多造成比较严重的后果。
2、抑郁症可大可小，前期的抑郁症表现在焦虑，不能集中注意力，爱胡思乱想，英国首相丘吉尔也曾患有抑郁症，所以他不敢靠近阳台，楼顶，桥。因为害怕自己会做出什么恐怖的事情，或许这也是很多抑郁症患者的体会吧。
3、面对抑郁，我们不能轻视，即使在最初期也要引起我们的注意。合理安排自己的工作，来自工作的压力总是最强大的，我们不是机器，不能时时运转，所以要懂得放下一些工作，放松对待。
4、除了放下一些工作还要培养自己运动方面的喜好。如果没有，也可以坚持跑步，不要轻视跑步，它可以把你身体里的不良情绪发泄出来，很多研究都发现跑步有很多利处，一个爱跑步的人一定会是一个积极的人。
5、如果你不能自我控制也可以和自己的朋友，氽沟任势亲人交流。倾诉你心里的那些不良情绪，可以适当听取别人意见，当然发泄是最重要的，她们会给你一些不一样的意见，有的事情就会被你看得更梯瓣氨割开了，你会发现她们真的是你最亲的人。
6、学会发泄是很重要的，很多人都是不懂得释放。最后精神崩溃，生活中有很多发泄的方式，听听音乐呀，养养小动物，没事儿出去旅行旅行，看看外面的美好世界，你会豁然开朗的，其实我们都很渺小，但生命都很脆弱。
7、最后一点，当你觉得不能控制自己时，骁骅釜拔寻求医生的帮助是比较正确的，人的思想真的是很可怕的，有时候不能去控制，你只能屈服，或许药物的帮助也是最后的方式了，医生也会对你进行疏导，关键在于要积极面对，积极治疗。
