1、停止问为什么是我抑郁的人无时无刻想着“我为什么会生病？”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”，你可能忽视问题已经很久，现在，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照顾它的时候了。
2、逃避、伪装、拒绝不可忧郁首要之务就是要有病识感，很多人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿正视自己生病，但往往愈挣扎，陷得愈深。
3、靠意志力就会好有病一定要先治病，不论是生理或心理，先把症状控制好，一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严重，就像滚雪球，弄到难以收拾，就大事不妙了！
4、忧郁不是羞耻的秘密忧郁的人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定，就像是得了“感冒”或“肠胃炎”，一旦身体的状况不好就发作了。
5、需要靠人协助不必把这些负面看法照单锾哩菸谷全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，应体认自己的精神抵抗力很差，的确就是生病了，亟冁雇乏需要靠人协助。如果当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。
