1、控制情绪女性经常处于愤怒、焦虑、紧张的状态中，就容易加重乳腺增生病情，从而出现更严重的疼痛感。因此在平时女性朋友要保持平和的心态，让自己处于放松的状态下，这样可以有效的降低乳腺增生发生症状的几率。
2、少喝点酒酒精能刺激脑垂体前叶分泌出更多的催乳素，这个激素超量的话，有可能引发乳腺癌，因此有乳腺增生的女人要少喝酒。
3、远离激素女性如果长期服用含激素的保健品、避孕药等，就会导致内分泌平衡上的失调。另外穿过紧的胸罩，也会压迫到乳房的淋巴和血液循环，阻碍到乳腺的健康，从而会引起乳房的不适。
4、外用法选择外用方法解决，使筎贝源成分直接作用于患处，消除炎症、消肿止痛。