1、不要一开始健身运动就从高强度的开始，要先进行一些缓和、轻松的热身运动，让身体先微微出汗
2、如可以在跑步机上先慢跑10分钟，或者针对要锻炼的肌肉进行热身，如进行一组轻重量训练
3、健身减肥时应该先做力量训练，再做一些有氧运动，将力量训练跟有氧运动结合起来练习
4、力量训练时能促使身体使用储存在肌肉中的肌糖，而当开始有氧运动时就能快速的开始燃烧脂肪
5、两者结合锻炼是能够提高燃脂的速度的，一般先进行20～45分钟力量练习，然后在进行20～45分钟的有氧训练
6、如果是初次去健身房锻炼，可以逐步提高运动的持续时间和运动强度
7、健身时间最好保持在1个小时左右，最长不宜超过2小时，来保证身体肌肉不过太过劳累
