避免腰疼，背背包的正确方法

1、始终使用两条背包带保持姿势。仅系上一条背包带可能会导致肩膀和背部受伤。

2、调整背包带，使其位于背面，并在您的肩膀上感觉舒适。尝试背包的底部不穿过腰部。停顿至少比臀部高3厘米。

3、不要让背包从一侧摇摆到另一侧。这会导致肩膀和背部的摩擦。

4、佩戴背包胸带（如有）。目的是减少肩部的压力和摩擦。

5、除了在上面戴背包的正确方法外，儿童背负重物的背包不应超过其体重的10-20％。

6、儿童可以承受2-7公斤的重物。如果太重，则可以用一个小的公文包替换他们的背包，以减少背部和肩膀疼痛的风险。