1、追求睡眠质量而非数量 。合理的睡眠量应该能解除疲劳、保持精神愉快。
2、保持良好的饮食习惯。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其他酒类会影响睡眠质量。
3、睡前放松。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力霰翌倡戈活动。做些能放松身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对尽快人睡无疑会大有好处。
4、正确使用床。不要躺在床上看书、看报或谈些兴奋性的话题。
5、创造良好的睡眠环境。保持睡眠环境的温湿度、光线、音调，对提高睡眠的质量也大有好处。
6、采用合适的睡姿。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位。
