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防痔疮小妙招

时间:2024-11-13 14:09:18

1、首先,先对腿部做2-3分钟的拉伸运动,防止稍后突然的运动造成拉伤,具体动作就是踢腿

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3、每十个或十五个蹲起为一组,每天做三到四组即可。

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