1、在家中，休息过程中，适当进行一些功能锻炼，避免长期久坐
2、可以考虑多散步，慢走，根据健康状况循序渐进
3、避免受凉，适当运动，偶尔可以游泳、打羽毛球
4、饮食营养平衡，无需大补，遵循食谱，强身健体
5、上班时腰背挺直，避免弯腰，自我调节，增加代谢过程
6、总结：1、在家中，休息过旯皱镢涛程中，适当进行一些功能锻炼，避免长期久坐2、可以考虑多散步，慢走，根据健康状况循序渐进3、避免受凉，适当运动，偶尔可以游泳、打羽毛球4、饮食营养平衡，无需大补，辟赜挞朝遵循食谱，强身健体5、上班时腰背挺直，避免弯腰，自我调节，增加代谢过程