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如何减掉手臂上的肉

时间:2024-10-25 15:35:46

1、首先,要想手臂不粗,人当然不能太胖,就像之前周冬雨在知乎上说的一样,如果你是真的瘦,那么自然就哪里都瘦下来了。不过手臂粗也分为两种,有的是手臂上有肌肉,这不太容易减下来,有的就是因为微胖所以手臂粗,这种要减下来也相对容易一点。

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3、第三,每天坚持做一些手臂上的运动,手握哑铃或装满水的瓶子,手臂由前向上伸直然后再往后,做这个动作时一定要贴近耳朵做,最后缓缓放下,每天重复这个动作十五次,也可根据自己的情况减少或增加几次,如果做完之后手臂上有酸酸的感觉,就说明是有效果的。

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5、第五,身体站直,双脚打开至与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,缓慢的向后划圈,做此动作时要注意圈不要划太大,以免伤到肩膀关节。

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