1、那么怎样安排四顿饭的时间呢? 早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，中午12点用午餐，下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐，11点用午餐，下午3点和7点再用两次餐。如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐，11.点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
3、总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。