1、收拾好床铺，以便想要入睡时随手可盖好被褥，最好准备一个小枕头打坐的时候放在屁股下面会舒服很多
2、关灯，盘腿静听自己的呼吸，什么都不要想，或者数呼吸，抛弃一切的杂念，让身体按早本能的方式进行，不必刻意调整呼吸。
3、发觉有睡意，不必睁眼，躺好盖好入眠
1、收拾好床铺，以便想要入睡时随手可盖好被褥，最好准备一个小枕头打坐的时候放在屁股下面会舒服很多
2、关灯，盘腿静听自己的呼吸，什么都不要想，或者数呼吸，抛弃一切的杂念，让身体按早本能的方式进行，不必刻意调整呼吸。
3、发觉有睡意，不必睁眼，躺好盖好入眠