怎样减肥才能少走弯路（三）

1、流言：淀粉是养膘利器，减重时期应该限制淀粉的摄入。

3、　秃赈沙嚣建议：健康的节食食谱应符合以下几点要求：　　应该包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品。　　包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和坚果。　　低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸、低胆固醇、低盐（低钠）、少添加糖。

5、真相：没有什么食物能燃烧脂肪。一些含咖啡因的食物可能会暂时性地提高代谢（也就是人体消耗能量或卡路里的途径）速度，但是，这些食物不能使体重减轻。